sumber:http://www.cahsingorojo.com/2015/10/kandungan-gizi-dan-manfaat-buah.html
Buah enau atau kolang kaling merupakan salah satu buah yang sangat pouler
saat bulan ramadan. Buah ini umumnya di jadikan campuran es buah atau campuran
kolak. Tanaman dengan nama latin Arenga pinnata ternyata memiliki segudang
manfaat untuk kesehatan tubuh.
Anda akan sering menjumpai buah yang satu ini di pasar-pasar tradisional. Buah
yang kaya akan kandungan airnya ini sangat umum menjadi menu saat berbuka
puasa. Kadar air di dalam buah enau atau kolang kaling ini mencapai 93%, selain
itu buah kolang kaling ini mempunyai kandungan protein dan karbohidrat. Menurut
penelitian buah kolang kaling ini juga kaya akan kandungan potassium, zat besi,
kalsium, vitamin A, vitamin B, vitamin C dan juga gelatin.
Beberapa kandungan yang ada di dalam kolang kaling tersebut sangat
dibutuhkan bagi tubuh dan bisa menjadikan anda hidup lebih sehat. Berikut beberapa
ulasan singkat mengenai berbagai manfaat kolang kaling untuk anda :
1. Memperkuat tulang
Banyak orang yang berfikir hanya dari susu untuk mendapatkan asupan kebutuhan
kalsium sehari-hari. Apalagi bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan,
pemberian susu mutlak diberikan pada anaknya. Akan tetapi perlu anda ketahui
bahwa memberikan susu terlalu banyak ada suatu resikonya yaitu karena susu
mengandung kalori yang sangat tinggi, sehingga dapat menyebabkan anak mengalami
obesitas atau kegemukan.
Pada buah kolang kaling
ini pada setiap 100 gram kolang-kaling mengandung 91 mg kalsium, sedangkan susu
sapi murni pada setiap 100 gram susu sapi murni mengandung 125 mg kalsium.
Sehingga dengan begitu mengkonsumsi buah kolang kaling ini juga bisa dijadikan
alternatif yang cukup baik sebagai sumber kalsium selain dari susu.
2. Baik untuk diet
Berdasarkan penelitian
yang dilakukan oleh para ahlinya, bahwa pada 100 gram buah kolang-kaling ini
mengandung hingga 0,69 gram protein, karbohidrat sebanyak 4,0 gram, kadar abu
sebesar 1 gram, dan serat kasar sebesar 0,95 gram. Adapun untuk kadar air pada
buah kolang-kaling ini sangat tinggi yaitu hingga 94% yang dengan kadar air
tinggi tersebut membuat buah kolang-kaling menjadi sangat segar di tubuh ketika
anda konsumsi.
Dan bagi anda yang
sedang menjalankan program diet kolang kaling sangat baik dikonsumsi karena
mengandung gelatin yang dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi anda terhindar
dari makan yang berlebihan.
3. Sebagai obat radang
sendi.
Pada buah kolang-kaling
memiliki kandungan zat galaktomanan yang memiliki khasiat untuk menyembuhkan
atau dapat meredakan penyakit pada radang sendi. Untuk pengobatan radang sendi
anda dapat mengkonsumsi kolang kaling sebanyak 100 gr pada setiap harinya. Cara
penyajiannya dengan direbus tanpa memakai pewarna atau gula.
4. Menyehatkan
Pencernaan
Buah kolang kaling selain
mengandung air yang banyak juga mengandung serat, dimana serat ini bermanfaat bagi kesehatan
pencernaan kita.
Dengan mengkonsumsi
kolang kaling 5 sampai 10 butir kolang kaling dapat membuat anda terhindar dari
sembelit, bahkan juga dapat menyembuhkan diare.
5. Dapat meredakan
demam.
Apabila anda ingin meringankan demam dengan menggunakan
buah kolang kaling, maka yang harus anda siapkan adalah segelas air hangat dan
sepotong gula aren, yang selanjutnya harus dicampur dan diaduk hingga tercampur
rata. Setelah rata, minumlah ramuan tersebutuntuk menurunkan panas seseorang.
6. Dapat mengobati sakit
perut.
Buah Enau juga bisa
menyembuhkan sakit perut. Cara untuk menyembuhkan sakit perut dengan perantara
buah Enau adalah dengan menyiapkan segelas air hangat, asam yang sudah ada
dalam keadaan masak dan sepotong gula aren. Campurlah semua bahan itu dan aduk
hingga rata. Saringlah terlebih dahulu sebelum diminum sebagai obat.